Menús de la dieta de 1000 calorias

dieta de 1000 calorias

El recorte de 1.000 calorías al día es bastante drástico, y sólo debe utilizarse si sólo quieres perder unos kilos rápidamente, o sienten la necesidad de poner en marcha un plan de pérdida de peso a largo plazo. Este menú de dieta de 1000 calorias tratar de mantenerla dieta lo más simple y  sabrosa posible.

 

Aun así, no es una buena idea continuar con esta restricción de calórica tan dramática por más de una semana. No sólo porque estarás por debajo de los nutrientes esenciales, sino que el consumo de  1000 calorías al día convencerá a tu cuerpo de que estas en medio de una hambruna si lo mantienes por mucho tiempo y no es recomendable cuando lo que realmente quieres es perder peso para lucir un cuerpo mejor.

Es por eso que los médicos de la salud recomiendan tener como objetivo de una pérdida de peso de 1 a 2
libras a la semana, y mantenerte activa cuando estés en una dieta para ayudar a tu cuerpo a quemar mas colorías.

 

Dieta de 1000 calorias Ejemplo de menú

 

Tomar bebidas durante todo el día, como agua, té negro y / o café sin azúcar y bebidas gaseosas que no tengan calorias, tales como Coca-Cola Light.

Este menú proporciona 1000 calorías, proteínas, hidratos de carbono 60g, grasas 21g 145g.

Desayuno

Sándwich de plátano preparado con 2 rodajas de pan integral y un plátano pequeño.

200 ml de jugo de naranja

 

Bocadillo de la mañana

100 g de yogur de frutas bajo en grasa

 

Almuerzo

1 rollo de pan integral (45g) relleno de atún 70g (enlatado en salmuera) y 10 g de mayonesa baja en calorías

Ensalada mixta de lechuga 50 g

50 g de pimiento rojo o amarillo

10 g de cebolla

 

Cena

70g Pechuga de pollo (sin piel) asada

80g de puré de papas con 30 ml de leche semidesnatada

60 g de brócoli, al vapor o hervido

50 g de zanahoria hervida

 

Tarde

1 taza de chocolate caliente bajo en calorías hecho con polvo y agua (por ejemplo Cadbury)

Con esta dieta de 1000 calorias las mujeres pierden 2-4 libras en una semana, los hombres de 3-5 libras en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad física. No se recomienda seguir esta dieta de 1000 calorias por más de una semana, ya que para la mayoría de las personas este nivel de calorías es muy bajo para obtener una nutrición adecuada, y puede tener el efecto de retardar el metabolismo.

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Dieta de 1000 calorias

 

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